40 min cardio

Idag när jag vaknade så öste regnet ner men det var bara pallra sig iväg till gymmet ändå. Trodde inte att jag skulle ha någon energi alls eftersom att jag i vanliga fall brukar vara så svag på morgonen/förmiddagen, men idag kände jag mig riktigt stark! Körde 40 min cardio på löpbandet innan jag begav mig hemåt igen. Nu har jag precis ätit lunch som bestod av en omelett, champisar och ruccola, yummie!!

legday

 
Idag stod det ben och rumpa på schemat. Finns bara ett ord för passet vi genomförde innan och det är SMÄRTA, ren smärta. Vi hade 6 övningar på ben och 6 övningar fokuserat på rumpan, 12 övningar allt som allt. Istället för att köra 3 rep på varje la vi upp passet som ett "cirkelfys" kan man säga. Vi körde 2 varv på ben och ett på rumpa. När vi hade kört klart första varvet på ben bara rann svetten så ni kanske förstår hur jag såg ut när vi var klara? Det var mycket hopp och jag tror vi genomförde näst intill 200 squats. Ska köra detta 2 gånger i veckan nu i en månad. Hade även tänkt mig att utöka passet till 3 varv nästa gång bara för att riktigt ta död på benen och rumpan för det gillar vi!! ;)

favoritmellis

Sitter ute och njuter av de godaste och sötaste jordgubbarna jag har ätit i år, mumsi. Samtidigt sitter jag och läser bodylicios av Sofie Fahrman & Julia Fors. Köpte den för ett tag sen men har inte blivit av att jag har läst den så mycket men nu ska jag ta mig an och göra det, hoppas att den kan ge mig en hel del inpiration och framförallt motivation.

pizza jord på keso

198 kcal per person
 
Jag och Emelina provade på att göra en annan variant av pizza gjord på keso, ägg och parmesan. Till skillnad från andra pizzor ska denna pajdegen förgräddas 15 min i ugnen innan man lägger på de andra ingredienserna. Jag ska vara ärlig, blev lite skeptisk där då den mer såg ut som en omelett än en pizza. Dock blev den faktiskt ganska god med tanke på kcalinnehållet. Tycker ni helt klart ska prova på den! Till efterrätt delade vi på en skål med jordgubbar, mumma
 

kortispw

Kom nyss hem från en liten pw. Hade verkligen ingen energi alls så fick bli en riktig kortis men bättre än ingenting alls, right? Ska strax cykla iväg till maxi för att handla lite celcius och kvarg innan jag laddar om inför lite styrka på gymmet iställlet.

Nytt kost och träningsupplägg

kost och träningsupplägg inspirerad av Hanna Fribergs och foton från weheartit
När sommarlovet började tappade jag nästan helt motivationen till träningen, har ätit i princip något onyttigt varje dag och egentligen bara tränat för att jag inte ska lägga av helt. Detta har bidragit till att jag blivit så mycket segare, tröttare och det har verkligen tärt på mitt humör. Nu vill jag verkligen ändra på detta och har bestämt mig för att börja om på nytt. Vill leva en sundare livstid och ha en starkare kropp och det är detta jag kommer sträva efter.
Har satt upp ett kost- och träningsschema som jag ska följa nu under ett antal veckor. Har även kollat in lite grejer som jag ska skicka efter nästa vecka från fitnessguru (längst ner till vänster). Detta blir kul och jag kan knappt bärga mig tills nästa träningspass som blir imorgon.

RSS 2.0